Bauchfett verlieren

Bauchfett verlieren Neben dem Hüftspeck wollen die meisten Menschen wohl ihr Bauchfett verlieren um endlich wieder attraktiv auszusehen. Weil das aber mit einer Portion Disziplin und Arbeit verbunden ist, geben fast 90% der Übergewichtigen wieder auf, bevor sie den ersten Kilo verloren haben. Deshalb kannst du dich ab sofort an unseren einfachen Tricks bedienen. Wir…

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Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau Erfolgreich trainieren – so funktioniert schneller Muskelaufbau wirklich! Jetzt nur keine Zeit verlieren – lass mich dir fix erklären, wie schneller Muskelaufbau wirklich funktioniert. Zu Beginn versuch dir drei Tage in der Woche frei zu halten, an denen du jeweils 60 Minuten nur für Muskelaufbau-Training Zeit hast. Damit haben wir die Grundvorraussetzung geschaffen…

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10 Lebensmittel zum Abnehmen

10 Lebensmittel zum Abnehmen Die folgenden Lebensmittel zum Abnehmen magst du vielleicht schon einmal gehört oder gesehen haben – ich wette aber, du weißt nicht wie viel du damit abnehmen kannst! Ich bin der Meinung, dass es für niemanden schwer ist seine Essgewohnheit umzukrempeln. Deshalb versuch bitte folgende 10 Lebensmittel zum Abnehmen mindestens zwei Mal…

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Abnehmen

12 Abnehmtricks Erfolgreich Abnehmen ganz nebenbei? Diese 12 Praxis-Tipps stellen absolut keine Herausforderung da und sind mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrierbar. Wir haben gut recherchiert und haben dir die 12 besten Abnehmtipps übersichtlich und einfach zusammengestellt! Erfolgreich Abnehmen – mit dem Handmaß Schon mal davon gehört? Die Größe deiner Hand entscheidet darüber, welche Portion…

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Muskelmasse aufbauen

Muskelmasse aufbauen Wer Muskelmasse aufbauen will hat vor allem eines im Sinn – einen attraktiven Körper. Egal ob für die Freundin, die Frau oder für das allgemeine Wohlbefinden, ein definierter Körper kann einem den nötigen Selbstrespekt herbeiführen. Du willst also deine Kondition steigern, Muskelmasse aufbauen und deine allgemeine Fitness steigern – dafür sind dringend einige…

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Stoffwechsel anregen

Stoffwechsel anregen Wenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, dann hat das einen ganz bestimmten Grund. Du möchtest gut aussehen, einen starken Strandkörper mit definierten Konturen haben. Wieso der Stoffwechsel so wichtig für dein Abnehmprojekt ist, ist schnell gesagt. Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel können aufgenommenes Essen nur langsam verwerten. Überschüssige Kalorien werden also als hässliche…

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Supplements

Es gibt essentielle und praktische Supplements   praktisch sind Supplements, die unser Leben einfacher gestalten, wie z.B. Proteinpulver, da es uns erleichtern unseren Proteinbedarf zu decken.   essentiell sind Supplements die man braucht Welche Supplements wichtig sind   Das Wichtigste: Bei Mangel supplementieren, also einen Bluttest machen und die Defizite ausgleichen.   Omega3: Wenn du…

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Mahlzeitentiming – Das Timing für optimalen Muskelaufbau

Mahlzeitentiming und Einfluss auf den Muskelaufbau Das Ziel ist des perfekten Mahlzeitentimings ist eine maximale Performance und Regeneration. Wissenschaftlich betrachtet ist nur die Ernährung rund ums Training entscheidend, wie du deine Mahlzeiten morgens oder abends regelst, ist egal! Mahlzeitentiming nach dem Training: Kohlenhydrate: Gängige These ist, dass man nach dem Training seine Glykogenspeicher wieder auffüllen…

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Makronährstoffe – Muskelaufbau und Diät

Makronährstoffe festlegen: Makronährstoffe teilen sich auf in Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe und Alkohol. Ballaststoffe: pro 1000 kcal ca. 10-15g Ballaststoffe komsumieren. Gehe nicht über ca. 60 g Ballaststoffe pro Tag, da ansonsten die Absorption von Mikronährstoffen leidet. Makronährstoffe in verschiedenen Ernährungsphasen Muskelaufbauphase: Proteine: 1,5-2 g pro kg Körpergewicht Fette: 0,7 – 1 g pro kg…

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Mikronährstoffe – maximale Gesundheit

Mikronährstoffe (Mineralstoffe, Vitamine): Wie wichtig Mikronährstoffe sind und welchen Einfluss diese auf unseren Körper haben! Funktionen der Mikronährstoffe: Mikronährstoffe beeinflussen: Gesundheit, Performance, Hunger, Stimmung Vitamine es gibt wasserlösliche und fettlösliche Vitamine fettlösliche Vitamine(A,D,E,K), der Rest ist wasserlöslich 1) wasserlösliche Vitamine werden über Schweiß und Urin ausgeschieden. Ein Defizit ist schneller erreicht, als bei den fettlöslichen,…

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